අධි රැධිර පීඩණයෙන් ඔබත් පීඩා විඳිනවාද?

නිතර අධික වෙහෙසක් දැනීම, හිසරදය. නිතර දහදිය පිටවීම, පෙනීම අඩුවීම, නිදිමත ඇතිවීම, ක්ලාන්ත ගතිය, නිතර තිබහ ඇතිවීම, කෑම අරැචිය වැන් රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් අධි රැධිර පීඩණය ඇති පුද්ගලයෙකුගෙන් පෙන්නුම් කරයි. අධි රැධිර පීඩනය ඇති සෑම කෙනෙකුටම මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් නොකරයි.

මෙවර අපි අධි රැධිර පීඩණයෙන් පීඩා විඳින ඔබට එය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාරීවන ඔබට නිවසේ සකසා ගැනීමට හැකි අත් බෙහෙත් කිහිපයක් හඳුන්වාදීමට සූදානම්ව සිටිමු.

• බෙලි කොල 5g  ක ප්‍රමාණයක් ගෙන එයට ගම්මිරිස් ඇට 10ක් පමණ එකතු කර හොඳින් අඹරා අඩු කෝප්පයකට දමා කෝප්පයෙන් භාගයක් පමණ වනසේ පිරිසිඳු ජලය එක්කර එම පානය මේස හැඳි 1 බැගින් උදේ සවස බොන්න.

• කොල්ලු, බැබිල, සුදු ළූණු කලං 4 බැගින් ගෙන ජලය පත 8ක් එක් කර 1කට සිඳවා පෙරා උදෙ සවස බොන්න.

• කරපිංචා කොළ කැඳ දිය කිරෙන් සකසා ලුණු ස්වල්පයක් එක් කර පානය කරන්න.

පුරාණ වෙද අත් පොතක් ඇසුරෙනි

(දැනුම විනෝදය)

පැහැපත් සමකට

    පැහැපත් සමක් ලබාගනීමට නම් සම පිරිසිදු කිරීම අත්‍යාවශ්‍ය කරුනකි. උදෑසන මෙන්ම රාත්‍රී නින්දට පෙරත් වඩා ක්‍රමවත් පිරිසිදු කිරීමක් කළ යුතුය. දහවල් කාලය තුළ රැස්වන දූවිලි මේකප් ආලේප ආදිය ඉවත් කිරීම සඳහා වතුරෙන් පමණක් මුහුණ සේදීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඒ සඳහා භාවිතා කරන Face wash, Cleanser වෙනුවට එදිනෙදා ගෙදර දොරේදී හමුවන දෙහි යුෂ, පිපිඤ්ඤා යුෂ, අර්තාපල් යුෂ ආදිය භාවිතා කළ හැක.

§  සමට පෝෂණය ලබාදීම සඳහා සතියකට දෙවරක් වත් ස්වාභාවික ඔසු ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන පැක් වර්ගයක් භාවිතා කිරීම ඉතා යෝග්‍යය. එසේම පළතුරු වලින් සාදාගන්නා ආලේප ද ඉතා සුදුසුය. මේ සඳහා අලිගැටපේර(Avocado), පැපොළ්(Papaya), කොමඩු(Water melon) සහ ඇඹුල් දොඩම්(Orange) ඉස්ම යොග්‍ය වේ.

§  සුදු හඳුන් ඇල් දියෙන් ගලගා ශරීරයේ ආලේප කර මිනිත්තු විස්සෙන් පමණ පිරිසුදු ජලයෙන් සෝදා හරින්න. කොකුම් පොතු, වැල්මී, වදකහ ඇල් දියෙන් මිශ්‍ර කර ගාන්න. සම පැහැපත් වේවි.

§  දෙහි යුෂ සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ තේ හැඳි ½ බැගින් මිශ්‍ර කර ගාන්න. මිනිත්තු දහයකට පසු පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදා හරින්න. තෙල් සහිත සමට සුදුසුයි.

§  බිත්තර කහ මදය, ඔලිව් තෙල් හා දෙහි ඉස්ම තේ හැන්දක් බැගින් මිශ්‍ර කර මුහුණේ ආලේප කර මිනිත්තු විස්සකින් පමණ සෝදා හරින්න. මෙය වියළි හමට ඉතාම සුදුසු සත්කාරයකි.

§  කඩල පිටි ස්වල්පයක් දෙහි ඇඹුලින් අඹරා තලපයක් මෙන් ගා ඇල් දියෙන් අඹරා ගා මිනිත්තු දහයකින් පමණ සෝදා හරින්න. කළු සහ සුදු ලප නැතිවේ.

§  රත් හඳුන් මී පැණියෙන් ගලගා ගාන්න. ලොත්සුඹුල් සහ කොත්තමල්ලි ඇල් දියෙන් අඹරා ගාන්න. කුරුලෑ සඳහා ඉතා යොග්‍යයි.

දැනුම විනෝදය

කුරැලෑ ඔබට හිසරදයක්ද?

යොවුන් වියට පැමිණි කාන්තා පිරිමි කාහටත් ඇතිවන විශාලතම ගැටළුවක් වන්නේ මුහුණේ කුරුලෑ ඇති වීමයි.මේ තත්වය මුළු ලෝකයපුරා තරැණ තරැණියන් මුහුණ දෙන ගැටලුවකි.ලොව පුරා සිටින සෑම තරුණියන් දහදෙනෙකුගෙන් හත්දෙනෙකුම කුරුලෑ ඇතිවීමේ ගැටලුවට මුහුණ දී සිටිනවා.මුහුණේ කුරුලෑ ඇතිවීම වයස් භේදයකින් තොරව ඇති විය හැකි තත්වයක්.නමුත් වැඩි වශයෙන් කුරුලෑ ඇති වන්නේ යොවුන් වියේදී ය.යොවුන් වියේදී ඇතිවන හෝමෝන ගැටලූ,මානසික ආතතිය ආදී හේතු නිසා මෙම කුරුලෑ තත්ත්ව හටගැනීමේ හැකියාව පවතිනවා.මේවට විසදුමක් ලෙස බොහෝ අය සොයා බැලීමකින් තොරව විවිධ ආලේපන භාවිතා කිරීමට පෙළඹී සිටිනවා.නමුත් ඒවායින්  විවිධ අසාත්මිකතා ඇති වී මුහුණ අවලස්සන වීමට හේතු වනවා.
රුවැති ලදුන් සදහා ප්‍රසිද්ධ රටවල් වූ ග්‍රීසිය,ඊජිප්තුව ආදී රටවල කාන්තාවන් අතීතයේ සිට පවත් ආ බෙහෙත් වර්ග කුරුලෑ සදහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස යොදා ගනු ලබනවා.එලෙස ගන්නා බෙහෙත් කිහිපයක් ඔබේ දැන ගැනීම සදහා පහතින් දක්වා ඇත.

ඉන්දියානුවන් භාවිතා කරන අත් බෙහෙත්
කඩල පිටි මේස හැදී 2 ට මී කිරි හා කහ කුඩු එකතු කරගෙන මිශ්‍රණයක් සදා එය මුහුණෙහි ආලේප කිරීමෙන් ඉන්දියානු කාන්තාවන් කුරුලෑ මර්දනය කර ගන්නිමට පෙළඹී තිබෙනවා.කහවල ඇති ඕෂධීය ගුණයෙන් කුරුලෑ නැතිවී යන බව ඔවුන්ගේ මතයයි.
ග්‍රීක කාන්තාවන් භාවිතා කරන අත් බෙහෙත්
ග්‍රීක කාන්තාවන් අතර ප්‍රචලිත අත් බෙහෙතක් වන්නේ ඇපල් ගෙඩියකින් භාගයක් පොඩි කර එයට මී පැණි තේ හැදී 4ක් එකතු කර එය කුරුලෑ වල අලේප කිරීමයි.මෙසේ අලේප කර එය විනාඩි 15 ට පසු පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදා හැරිය යුතුයි.
ඊජිප්තු භාවිතා කරන අත් බෙහෙත්
ඊජිප්තුවේ පාරම්පරාවෙන් පැවතෙන අත් බෙහෙතක් වන මෙම ප්‍රතිකාරය කුරුලෑ සඳහා යොදා ගැනීමෙන් ඉක්මණින් සුව වන බව කාන්තාවන් පැවසෙයි. මෙහිදී දෙහි ගෙඩි 1 ක යුෂ හා ග්ලිසරින් තේ හැදී 1 ක ප්‍රමාණයක් උණු වතුරට දමා එය තරමක් නිවුණු පසු එළකිරි කෝප්ප 1/4 ක ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමෙන් සකසා ගත හැකියි. මෙම මිශ්‍රණය මුහුණේ ගලවා වියලුනු පසු මද උණුසුම් වතුරෙන් සෝදා ඉවත් කිරීම කල යුතුයි.

අන්තර්ජාලය ඇසුරෙනි
දැනුම විනෝදය

iPhone 8 - 2018 ද?

iPhone 8 නිදහස් වන දිනය ඇපල් ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ලබා ගැනීමට 2018 වන තෙක් බලා සිටීමට සිදු විය හැක. ඇපල් iPhone 8 සරත් සෘතුවේ දී නිකුත් කිරීමට නියමිත අතර ඉස්තරම් නව සංදර්ශකයක් එළිදැක්වේ යැයි පැවසේ.

ඇපල් සමාගමේ අයිෆෝන් 8 බොහෝ විට සරත් ඍතුව තෙක් නිකුත් නොකරන නමුත්, එය එළිදැක්වීම පිළිබඳ කටකතා ඕනෑතරම් දැනටමත් තියෙනවා.

අයිෆෝන් මේ වසරේ එහි 10 වැනි උපන් දිනය සැමරීම සමඟ,එහි ඊළඟ පරම්පරාවේ හොඳම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය  එළිදක්වාවි යයි මත පල වේ.

රැහැන් රහිත බැටරි ආරෝපණ හැකියාව, වැඩිදියුණු කළ කැමරාව වැඩි වේගවත් ප්‍රොසෙසරය ඇතුළු විශේෂාංග බොහෝමයක් සහිතව iPhone ඉදිරියේදී එළිදැක්වේවි. වApple ජංගම දුරකථනය සමහර විශාල වෙනස්කම් කරන්න පුළුවන් යයි මත පලවෙනවා.

මෙම වෙනස්කම් වලට අමතරව සමාගම විසින් මුල් පිටුව බොත්තම අතහැර ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. මෙම වෙනස්කම් සමග පළමු වරට OLED තාක්ෂණය ඇතුළත් කිරීමට ගැන යෝජනාවක් ද තියෙනවා.OLED වෙත ගමන්කිරීම දියුණු සහ වඩාත් සුවදායී වර්ණ සමඟ ඉතා දීප්තිමත් තිරය ලබා දෙනුඇති. 

දැනුම විනෝදය

අන්තර් ජාලයෙන් මුදල් උපයන්න

අන්තර් ජාලය හරහා මුදල් ඉපයීම අද ලෝකයේ බොහෝ රට වල තරැණ තරැණියන් තම ප්‍රධාන ආදායම් මාර්ගය කරගෙන සිටිති. ශ්‍රී ලංකාව තුලද අද බොහෝ දෙනා අන්තර්ජාලය හරහා තම සේවා ලබා දෙමින් හොඳ ආදායමක් ලබති. මෙහිදී ප්‍රධාන කරැණ වනුයේ  ව්‍යාජ වෙබ් අඩෙවි වලට නොරැවටී නියම ආදායමක් ලබා ගත හැකි වෙබ් අඩෙවි හඳුනා ගැනීමයි.

අද අප කතාකරන්නේ ඉතාමත් සාර්ථක ලෙස ඔබගේ හැකියාව උපයෝගී කර ගනිමින් ඉතා හොඳ ආදායමක් ලබා ගත හැකි වෙබ් අඩෙවියක් පිළිබඳවයි.

Fiverr.com ඔබේ හැකියාව අනුව ඉතාමත් හොඳ ආදායමක් ලබා ගත හැකි වෙබ් අඩෙවි වලින් එකකි. අද වන විටත් ලාංකික බොහෝ දෙනා Fiverr.com හරහා ඉතා හොඳ ආදායමක් ලබමින් සිටී.

ග්‍රැපික් ඩිසයිනින්, ලෝගො ඩිසයිනින්, ටයිප් සෙටින්, ඔන්ලයින් මාකටින් ඇතුලු බොහෝ සේවාවන් ඔබට මෙහිදී අලෙවි කරගත හැක. ඔබ Fiverr.com හි ලියාපදිංචි වී ඔබට ලබා දිය හැකි සේවාවන් 20කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ඔබට අලෙවි කිරීමට හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස ඔබ ලෝගො ඩිසයිනින් හැකියාව ඇති අයෙක් නම් ඔබට එම සේවාව ලබා දීම සඳහා ලියාපදිංචි වූ වී Fiverr.com තුල ජිග් එකක් ඔබට සෑදිය හැකිය.එම ජිග් එක නරඹන කෙනෙක් ඔබට ඕඩරයක් භාර දෙයි. එහිදී එම වැඩය ඉක්මණින් නිම කර ලබා දීමට ඔබ වග බලා ගත යුතුය. ඔබේ නිර්මාණය පිළිබඳ ඔහු සතුටු නම් ඔහු මුදල් ගෙවා එය ලබා ගනී. මුලදී $5ක් පමණ මුදලකට ඔබට මෙම සේවා විකිණිය හැකි අතර ඔබගේ හැකියාව අනුව මෙම මුදලද තවත් වැඩි කර ගත හැකිය. මෙම සේවාවට අමතර වෙනත් හැකියාවන් ඔබට ඇති නම් මෙවැනි ජිග් කිහිපයක් සෑදීමේ අවස්ථාව Fiverr.com ඔබට  සලසා දෙයි. මෙම වෙබ් අඩෙවිය හා එක් වී මසකට රැපියල් ලක්ෂයකට වඩා ඉපයීමට බොහො දෙනා සමත්ව සිටී.

Fiverr.com පිළිබඳ තවත් තොරතුරැ ලියා පදිංචිවන්නේ කෙසේද යන්න හා උපයන මුදල් අප ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අප ඉදිරි ලිපි මගින් ඔබ දැනුවත් කරමු.

කොලෙස්ටරෝල් තැම්පත් වීම වලක්වා ගැනීමට දේශීය ඔසුවක් සාදාගන්නා ආකාරය

කුරැඳු සහ මුරැංගා කොල ඉතාමත් ඉහල ප්‍රති ඔක්සිකාරක ගුණයකින් යුත් ආහාර වර්ග දෙකකි. මී පැණි සමග කුරැඳු හා මුරැංගා මිශ්‍ර කර සාදාගන්නා විශ්මිත දේශීය ඔසුවක් සාදා ගන්නා ආකාරය අපි බලමු.

මේ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ

කුඩු කරගත් කුරැඳු 100g ක්

වේලාගෙන කුඩු කරගත් මුරැංගා කොල 200g

(කරල් මුරැංගා කොල)

මීපැණි 180ml

කුරැඳු කුඩු හා මුරැංගා හොඳින් කලවම් කර එයට මී පැණි එක් කර කල්කයක් සේ සකසා ගන්න. පසුව එය පිරිසිඳු කරගත් භාජනයකට දමා දවසට තුන් වරක් ආහාර ගැනීමට පැය භාගයකට පෙර තේ හැන්දක ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගන්න. ප්‍රමාණය වැඩි වූවාට ප්‍රශ්නයක් නැත. මෙම ඔසුව මාසයක් පමණ එක දිගට භාවිතා කර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කර බලන්න. ශරීරයට අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වී ඇති බව ඔබට පෙනේවි.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනයකර ගැනීමට නම්.....!

v  අධික මේදය සහිත ආහාර වලින් වලකින්න.

v  කෙදි සහිත ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න.

v  ලුණු භාවිතය හැකිතරම් අඩු කරන්න.

v  දුම් හා මත්පැන් පානය අත්හරින්න.

v  ගැඹුරැ තෙලේ බැදපු ආහාර ගැනීම හැකිතාක් අවම කරන්න.

v  ආහාර පිසීමේදී ගොරකා, සුදු ළූණු, කරපිංචා එක් කරන්න

v  එළවළු පලතුරැ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.

v  හැකි තාක් ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න.

පිළිකා නසන මඤ්ඤොක්කා වලින් ඔසුවක්

මඤ්ඤොක්කා වල පිළිකා නසන ගුණ ඇතිබව ඔබ දැනටමත් අසා ඇති. නමුත් ඔබ වෙළදපොලෙන් මිලදී ගන්නා මඤ්ඤොක්කා වල ප්‍රමිතිය පිළිබදව ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුයි. මඤ්ඤොක්කා අල ප්‍රධාන වශයෙන් ශක්තිය ලබාදෙන ආහාරයක් වන අතර එහි පත්‍ර වැඩි ප්‍රෝටීන් හා ඛණිජලවන (කැල්සියම් හා යකඩ) අඩංගු පලා වර්ගයකි. ඔබට ඉතාමත් පහසුවෙන් වවාගත හැකි ශාකයක් වන මඤ්ඤොක්කා වලින් ශරීරයට පිළිකා නසන ගුණ ඇති පානයක් සකසා ගන්නේ කෙසේදැයි අප මෙම ලිපියෙන් ඔබට හදුන්වා දෙමු.

සාදන ක්‍රමය 100g ක් පමණ වන මඤ්ඤොක්කා අලයක් ගෙන හොදින් පිරිසිදු කර  එයට පිරිසිදු කරගත් ජලය(රත් කර නිවා ගත්) වීදුරැවක ප්‍රමාණයක් එක්කර බ්ලෙන්ඩරයක් මගින් හොදින් අඹරා ගන්න. පසුව එම මිශ්‍රණය වීදුරැවකට දමා ශීතකරනයේ පහත කොටසේ තබන්න. (මෙය වඩාත් සුදුසු වන්නේ සවස සකසා ශීතකරනයේ තැබීමයි) පසුදින උදෑසන මෙම මිශ්‍රණයේ මන්ඩිලෙස තැම්පත් වී ඇති මඤ්ඤොක්කා නැවත කලවම් නොවන සේ පරිස්සමින් උඩින් පෑදී ඇති ජලය ටික වෙනත් භාජනයකට වෙන් කර ගන්න. එය කොටස් දෙකකට බෙදා උදේ සවස පිළිකා රෝගියෙකුට ලබා දීමෙන් ඔබට පුදුම සහගත ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි වේවි.

විශාල ආදායමක් ලබාගත හැකි (MLM) Multi-Level Marketing

විශාල ආදායමක් ලබාගත හැකි (MLM) Multi-Level Marketing

මෙම වෙළද ක්‍රමය (MLM) Multi-Level Marketing, Network marketing  මෙන්ම Referral marketing ලෙසද හදුන්වනු ලබයි. ලංකාව තුල පිරමීඩ ලෙස ප්‍රසිද්ධ මෙම ව්‍යාපාර ක්‍රමයට ඇසූ පමණින් ලාංකික බොහෝ දෙනා බියක් දක්වන්නේ මෙරට තිබූ වංචාකාරී පිරමිඩ ආයතන නිසාවෙනි. පිරමිඩ යන නම ඇසූ පමණින් බිය උපදවන සුළු වුවද ඕනෑම ආයතනයක් ව්‍යාපාරයක්,පාසලක පරිපාලන ව්‍යුහය හෝ පාර්ලිමේන්තු ව්‍යූහය ගත් කලද පිරමිඩාකාරය.

නමුත් ලොව බොහෝ රටවල (ලංකාව ඇතුළු) ඉතාමත් සාර්ථක ලෙස පවත්වාගෙන යන (MLM) ආයතන බොහෝ ප්‍රමාණයක් විසිර පවතී. එම ආයතන හා එක්වූ බොහෝ දෙනා මසකට විශාල ආදායමකට හිමිකම් කියයි. භාණ්ඩ හා සේවා මිලදී ගත් පාරිභෝගිකයා අලෙවි නියෝජිතයා බවට පත්වීම මෙහි එන සරල ක්‍රමයයි. මෙම ක්‍රමය මගින් සිදුවන්නේ භාණ්ඩ විකුණන අතරමැදියා මෙන්ම ප්‍රචාරණය කරන්නා වන්නේද පාරිභෝගිකයාම වීමයි. අතරමැදියන් මෙන්ම ප්‍රචාරණ වියදමින් තොරව සිදුවෙන මෙම වෙළදාමෙන් ලබන ලාභය ඉතා විශාල වන අතර ඉන් කොටසක් නැවත පාරිභෝගිකයා හට ලබා දීම මෙහිදී සිදුකරනු ලබයි.

තව දුරටත් පැහැදිලි කරනවා නම් අතරමැදි ලාභය ලබා ගැනීම මගින් බොහෝ ආයතන මෙන්ම බොහෝ සංවර්ධිත රටවල් ආර්ථිකයෙන් ශක්තිමත්කල විශ්මයයි. ලෝක බලවතා වන ඇමරිකාව මින් ප්‍රමුඛස්ථානයක් ගනියි. වෙනත් රටවල නිපදවන තෙල් ඇතුලු තවත් බොහෝ නිෂ්පාදන විකිණීමේ අතරමැදියා වී අද ඔවුන් ලෝකයේ බලවත්ම ආර්ථිකයට හිමිකම් කියයි. එමෙන්ම ඇමෙරිකානු ජනාධිපති ඩොනල්ඩ් ට්‍රම්ප් ගේ ජීවිත කථාව සොයා බලන්නේ නම් (MLM) ඔහුගේ ශක්තිය බව ඔබට වැටහේවි.

විශේෂයෙන්ම ආයතනය පටන්ගෙන පවත්වාගෙන යන කාලසීමාව අයතනයේ සාමාජික සංඛ්‍යාව මෙන්ම ඔවුන් සපයන භාණ්ඩ හා සේවා වල පමාණය හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු අතර. විකුණනු ලබන භාණ්ඩ හා සේවා වල වෙළදපොල වටිනාකම පිළිබදව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. මන්ද ලංකාව තුල පැවති ආයතන ඉතා අඩු වටිනාකමකින් යුත් භාණ්ඩ ඉතා ඉහළ මිළකට අලෙවි කිරීම කරනු ලබන අතර එය නීති විරෝධී කටයුත්තක් වන බැවිනි. ඔබටත් නිවැරදි ව්‍යාපාරක් තෝරාගෙන ඒ හා එක්වීමෙන් විශාල ආදායමකට හිමිකම් කිව හැකි අතර නිවැරදි ව්‍යාපාරයක් හදුනාගැනීම ඔබ විසින්ම කල යුතු වේ.